中医认为，提高人体正气有助于抵抗疾病。主要方法有：1. 锻炼调理：适度运动，如散步、跑步、游泳、太极等，有助于增强新陈代谢和抵抗力。2. 食疗调理：保持饮食均衡，包括蛋白质和维生素丰富的食物，如牛奶、水果等，注意根据季节调整饮食。3. 情绪调理：避免大喜大悲等情绪波动，保持乐观和豁达心态，以调和情志，增强免疫力。
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中医正气学的养生法
扶助正气要防七情内伤
首先要防止七情内伤。中医认为，七情是指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七种情绪的变化与内脏功能密切相关，不同的情绪变化对内脏有不同的影响。大怒则伤肝，大喜则伤心，忧思则伤脾，悲伤则伤肺，惊恐则伤肾。事实上，情绪的异常变化都会伤及内脏，主要影响内脏的气机，使气机升降失常，气血功能紊乱，从而引发亚健康乃至疾病。而七情调和则能促进脏腑活动旺盛，扶助正气，从而提高机体免疫功能，提高抗病能力。
扶助正气要防偏食
饮食养生要以五谷杂粮，荤素搭配，五味适宜为原则。每餐不过饥过饱，对于厚味，如牛羊猪肉，要喝汤多而食肉少。对于鸡鱼虾等，虽喜食而不宜多吃，水果吃太多也会伤脾胃。蛋白质和脂肪要适当摄入，千万不能因为怕发胖而一点不沾。在蛋白类食品中，鱼类蛋白、大豆蛋白是最好的保健食品，有降胆固醇和防癌作用，可以多摄入一些。均衡的营养才是健康的基石。
扶助正气要保持适度运动
保持经常性适度体育运动可扶助人体正气。如：散步、慢跑、游泳、打太极拳等适度的体育锻炼可达到强身健体的作用。
总之，人只要做到正气凛然，则百毒不侵，百病不生，这样就能长期保持健康状态。
注：对中医免疫方面可参见词条中医免疫学。