孕妇和胎儿各个阶段的生理变化不同，对营养的要求也略有不同。因此不同的时期要适当进补，这样才能保证胎儿发育有足够的营养。那么，怀孕7周的营养补充要点有哪些？
怀孕7周需要补充的营养主要是叶酸，补充叶酸可以防止贫血、早产，防止胎儿畸形，这对妊娠早期尤为重要，因为早期正是胎儿神经器官发育的关键。孕妈妈要常吃富含叶酸的食物，如深绿叶蔬菜(苋菜、菠菜、油菜、小白菜、蘑菇等);动物的肝脏(鸡肝、猪肝、牛肝等);谷类食物(全麦面粉，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等);豆类、坚果类食品(黄豆、绿豆、豆制品、花生、核桃、腰果等)以及新鲜水果(枣、柑橘、橙子、草莓等)。
除了食补以外，还可以口服叶酸片来保证每日所需的叶酸。最好应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。
在这个时期除了要保证摄取足量的叶酸还要适当摄入维生素C和维生素A，维生素C和维生素A还可以促进钙、铁、磷等微量元素的吸收。这些都有利于胎宝宝神经系统的发育。
在饮食上，应选择清淡可口和易消化的食品。能吃多少就吃多少，不必太介意营养够不够的问题。
属于胃气虚弱的，饮食以牛奶、豆浆、蛋羹、米粥、软饭、软面条为主。可选用健胃和止呕吐的食品进行调养。
属于肝热气逆的，则适合多吃蔬菜和水果，可选用清热和胃、凉血安胎的食物进行调养。
以上就是关于怀孕7周饮食的介绍，孕妇每个时期都要有足够的营养供胎儿发育，这样才能健康生长。