长寿果其实就是美国碧根果，是全世界17种山核桃之一，属纯野生果类。但是，怀孕能吃长寿果吗？
长寿果是集山地之灵气哺育而成，无任何公害污染的天然绿色食品。长寿果的营养价值很高，核桃仁中含有丰富的蛋白质蛋白质(种仁每100克平均含蛋白质11.4克、脂肪74.4克)、氨基酸、维生素，有补脑强身、降低血脂之功效。
经过炒制加工好的长寿果，壳薄易剥，核仁肥大，味甜而香，酥脆可口，回味香浓。
据科学测定，每公斤长寿果仁相当于 5 公斤鸡蛋或 9 公斤鲜牛奶的营养价值。每100 克长寿果仁可产生 670 千卡热量，是同等重量粮食所产生热量的一倍。所以说长寿果是不可多得的美味干果。
所以，怀孕能吃长寿果的。但是营养专家说每天的食用量不能超过5个，多了会发胖的，也会有影响血脂呢。因此，孕妇可以适量吃些长寿果，但不宜过多，每天4、5个就可以了。
还有孕早期宜吃那些食物呢？
孕妇早期的饮食原则应该以补充额外的维生素、蛋白质、铁等微元素和矿物质为主，对于油腻、抑制食欲的食物，大可不必勉强吃下去。像苹果、桃子、牛奶、大豆等食物都非常适合孕早期的饮食。
1、富含钙的食物，比如牛奶等;2、中性水果;3、维生素及矿物质;4、含铁量丰富的食物;5、蕴含丰富蛋白质的食物，比如鱼、蛋、各种海产品等。
水果：苹果、桃、杏、菠萝
奶制品：牛奶、酸奶、孕妇奶粉
豆制品：大豆、豆浆、豆腐、豆干。
以上是关于怀孕期间的饮食保健，希望对大家有帮助。