花草茶的功效和作用较为广泛，常见的有以下方面：
1. 改善睡眠。如菊花茶、薰衣草茶等花草茶可以舒缓神经、放松身心，有助于改善睡眠质量。
2. 缓解焦虑。如马齿苋茶、远志茶等花草茶可以清热解毒、平肝安神，有助于缓解焦虑、舒缓情绪。
3. 降压降脂。如桑叶茶、荷叶茶等花草茶具有清热利水、降血压、降血脂等功效。
4. 抗氧化。如玫瑰花茶、黄花菜茶等花草茶富含抗氧化物质，可以防止自由基对身体的损害。
5. 改善消化。如莲子心茶、山楂茶等花草茶可以促进消化、缓解胃部不适。
6. 增强免疫力。如金银花茶、菊苣茶等花草茶具有清热解毒、增强免疫力等功效。
总之，花草茶不但具有清香可口的味道，还有许多有效的功效和作用，适度饮用有助于保持身体健康。但请注意，花草茶并非药物，不能替代正规药物治疗。如果存在严重的健康问题，请及时就医。