根据研究和传统知识，以下是一些好喝又有营养的茶叶：
1. 绿茶 - 富含抗氧化剂和咖啡因，有助于促进新陈代谢和提高注意力。
2. 黑茶 - 富含醇化物和多种矿物质，有助于稳定血糖水平和帮助消化。
3. 花草茶 - 如菊花茶、玫瑰花茶等，富含维生素和矿物质，具有镇静和缓解压力的作用。
4. 茉莉花茶 - 富含抗氧化剂和咖啡因，具有消除疲劳和增强免疫力的功效。
5. 乌龙茶 - 富含多种营养成分，如维生素、矿物质和氨基酸，有助于提高免疫力和辅助减肥。
除此之外，还有很多其它种类的茶叶也有很好的营养价值和口感，可以根据个人口味和需求来选择。